지방을 태워주는 다이어트 과일 BEST 8

■ 지방 연소에 도움이 되는 과일들

 1.  베리류

▶ 블루베리와 스트로베리 등이 대표적인 베리 종류의 과일은 식이섬유를 포함하고 있을 뿐만 아니라 체내에 해로운 지방이 쌓이지 않도록 돕고, 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 냉동된 베리들을 마트 등에서 쉽게 구할 수 있습니다.

 2.  아보카도

▶ 아보카도에 함유되어 있는 오메가9은 체내에 불필요하게 축적된 지방을 빠르게 연소시켜줄 뿐만 아니라, 지방을 이용하여 활동에 필요한 에너지를 생생시켜 줍니다. 또한 미네랄과 섬유질, 각종 비타민 등을 다량 함유하고 있습니다. 식욕감소의 효과를 볼 수 있고, 혈관과 눈 건강에도 도움이 됩니다.

 3.  자몽

▶ 일상적인 식습관을 유지하면서 자몽즙과 생자몽을 꾸준히 섭취한 결과, 실제로 체지방 감소의 효과가 나타난 결과가 있다고 합니다. 이 때문에 다이어트에 효과가 있으며, 골다공증과 동맥경화 등에도 좋다고 합니다.

 4.  사과

▶ 매일 사과를 하나씩 먹으면 의사를 멀리한다는 속담이 있죠. 구하기 쉽고 대중적으로 소비되는 대표적인 과일인 사과에 포함된 식이섬유는 내장지방을 분해하는데 도움을 주고, 수년 간 꾸준히 섭취 시 3% 이상의 내장지방을 감소시킬 수 있습니다.

 5.  바나나

▶ 바나나에 함유되어 있는 난소화성 전분(또는 저항성 전분)은 포만감을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 체내에 흡수되는 음식의 지방을 감소시켜 주는 역할을 합니다. 사계절 어느 때나 쉽게 구할 수 있는 바나나는 건강과일 중 하나입니다.

 6.  레몬

▶ 지방을 태우고, 체내 독소를 배출시켜주며 포만감에도 좋은 레몬은 다이어트 중인 사람들에겐 대표적인 과일 중 하나입니다. 디톡스 주스로도 애용되는 과일이죠. 노화예방, 피부관리, 두피관리, 면역력 강화 등 수많은 효능이 있는 과일입니다.

 7.  오렌지

▶ 지방 연소 뿐만 아니라 비타민 C가 다량 함유된 과일로도 유명한 오렌지는, 다이어트를 도울 뿐만 아니라 면역력 강화, 장 청소, 변비 예방 등 여러 효과를 지니고 있습니다. 겨울철 먹는 감귤류의 과일은 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 신선하게 착즙된 오렌지는 체중감량을 위한 좋은 식품 중 하나입니다.

 8.  토마토

▶ 의사는 빨간 토마토를 싫어한다는 속담이 있을 정도로 영양가과 비타민 함유량이 높은 토마토는 포만감 유지와 다이어트에 효과적인 채소로 알려져 있습니다. 특히 라이코펜과 항암작용으로도 잘 알려진 식품이죠. 변비해소와 치매예방, 골다공증에도 좋습니다.