빈속에 먹어도 되는 과일

아침 빈속에 먹어도 좋은 과일

1. 수박

여름철 대표적인 식품으로, 항산화작용을 하는 리코펜이라는 성분이 많이 함유되어 있어 심혈관 강화 및 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 과실을 생으로 먹거나 주스 등으로 만들어 먹기도 하는 수박은 이뇨작용을 돕기 때문에 부종으로 몸이 자주 붓는 사람, 그리고 다이어트 중인 여성, 남자들에게 효과적입니다.

2. 블루베리

슈퍼푸드 중 하나로 유명한 블루베리 또한 빈속에 먹어도 되는 음식 중 하나 입니다. 비타민 및 항산화물질이 풍부하여 기억력 증진 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 해줍니다. 수능 혹은 공무원 시험을 준비하는 수험생들에게 좋은 식품이죠. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나로, 아침 대용식품 로 오트밀 시리얼을 드시는 분들은 같이 넣어서 드셔도 좋습니다. 기타 여러 베리류도 마찬가지 입니다.

3. 사과

흔히 볼 수 있고 맛도 좋은 사과는 아침에 먹으면 더 효과가 좋은 과일 중 하나 입니다. 아침 빈속에 먹으면 좋은 것을 찾으신다면 아마 이것을 빼놓을 수 없지 않을까 합니다. 펙틴성분은 장을 건강하게 해주고 장내 유익균의 활동을 돕기 때문에 다이어트, 변비에도 도움이 됩니다. 껍질째 갈아서 쉐이크 등으 드시면 효과가 더욱 좋은 사과, 아침식단표에 하나쯤 넣어보시면 어떨까요.

빈속에 먹으면 안되는 과일, 음식

다음은 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식들 입니다. 먼저 토마토가 있는데, 빈속에 먹을 경우 위에 부담을 주고 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 바나나 또한 마찬가지인데, 마그네슘 성분으로 인해 혈액의 균형이 무너질 수 있습니다. 파인애플의 경우 식사 후에 먹으면 좋지만, 공복 상태에서는 위에 큰 부담을 준다고 합니다.

여러 비타민이 많이 함유된 감 또한 빈속에 섭취하는 것을 권장하지 않는 과일입니다. 펙틴과 타닌산 성분의 화학반응으로 인해 위결석이 생길 수 있으며, 장운동을 방해하여 소화에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 오렌지, 귤, 자몽 등 산도가 높은 과일들은 위장이 좋지 않은 사람들의 경우 꼭 피하는 것이 좋으며, 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다. 또한 위산 증가 및 위점막 자극을 가져올 수도 있습니다.