1.  건조한 겨울, 따뜻한 물 한잔은 그 어느방법들 보다도 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법이 아닐까 합니다. 체온상승과 신진대사, 혈액순환의 증진 등 이로운 점이 많습니다. 뜨뜻한 유자차, 모과차 혹은 생강차 등 비타민과 각종 필수 영양소가 풍부하고 감기에 좋은 차를 한잔하는 것도 아주 좋은 방법이죠.

 2.  귤, 딸기 등의 제철 과일로 겨울에 부족하기 쉬운 비타민을 보충해 주는 것 또한 필수적입니다. 겨울하면 떠오르는 대표적인 과일은 바로 귤이죠. 한 박스 사다놓고 이불 속에 누워서 하나씩 먹다보면 어느새 수북히 쌓여있는 귤껍질을 볼 수 있습니다. 맛있기도 맛있고 비타민 C 도 함유하고 있는 귤이야 말로 정말 필요한 식품입니다. 여담으로, 귤은 한자로 귤 귤 입니다.

 3.  소소한 간식타임 또한 추운 겨울에만 느낄 수 있는 묘미 중 하나죠. 추운 날씨로 인한 체온유지에 신체의 에너지를 많이 사용하므로, 간헐적으로 달달한 간식을 섭취해주면 좋습니다. 간식타임에 따뜻한 코코아 혹은 커피와 호빵, 붕어빵 하나면 정말 최고의 간식이죠. 요즘은 붕어빵 한마리에 400원정도 하더라구요.

 4.  언제나 불조심을 하는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않는 부분입니다. 가스보일러 혹은 전기난방이 구비되어 있는 도심지역에서는 딱히 신경쓸 부분이 없을 수도 있지만, 연탄 혹은 아궁이에 불을 지펴 난방을 하는 주택에서는 겨울철 화재를 항시 조심해야할 필요가 있습니다. 화재발생사고에서 대부분의 인명피해는 화상이 아닌 유독가스(매연)로 인해 발생한다고 하죠.

 5.  가벼운 감기 등의 질병은 너무 약에만 의존하지 않는 것도 건강을 지키는 방법 중 하나입니다. 사회생활을 하다보면 가을에서 겨울로 바뀌는 시기에 독감 등에 많이 노출되는데, 증상이 심하지 않은 경우 약보다는 휴식으로 견디는 게 면역력 향상에도 좋다고 하죠.

 6.  목도리, 장갑, 얇은 옷을 챙겨 입는 것 또한 중요합니다. 최근 유행하는 롱패딩 혹은 오버핏 패딩도 좋지만, 1차적으로 얇은 티셔츠 등을 입어주고, 필요한 경우 내복도 입는 것이 체온 유지에 좋습니다. 요즘은 히트텍을 많이 입죠. 적당히 추위를 견디는 것도 건강에 좋습니다만, 적당한 선에서 견뎌야지 지나치면 오히려 병이 납니다.

 7.  산행은 반드시 완벽한 준비를 하고 시도해야 합니다. 각종 인터넷뉴스 등의 매체에서 매년마다 보도되는 것이 바로 겨울산행 사고인데, 인명사고 발생 시 체온유지의 어려움에 가장 먼저 노출되고, 여름에 비해 낮시간이 짧기 때문에 인명구조에 어려움이 발생할 수 있습니다. 튼튼한 등산화와 등산복, 각종 보온용 도구, 연락을 빠르게 취할 수 있는 장비, 그리고 될 수 있으면 혼자 행동하지 않는 것이 필수적입니다.

 8.  호수, 저수지 등의 빙판 또한 돌이킬 수 없는 인명사고로 이어지기 쉬운 장소입니다. 미끄러짐으로 인해 발생하는 피해보다는 익사로 인한 인명피해가 많습니다. 깨진 빙판 사이로 빠져서 빙판 밑의 물속으로 들어가 버릴 경우, 정말 최악의 상황이라고 할 수 있겠습니다. 썰매, 빙어 낚시 등을 할 때는 안전을 가장 먼저 고려해야 합니다.

 9.  실내온도는 항상 적절한 온도로 유지하는 것도 겨울철 건강유지를 위해 신경써야 할 부분입니다. 집밖과 집안에서의 온도차가 너무 심할 경우, 오히려 신체에 무리가 올 수 있습니다. 실내 적정온도를 유지하면 에너지절약에도 도움이 될 수 있습니다.

 10.  수면시간을 조금 늘려주는 것 또한 고려해야 할 부분입니다. 봄과 여름보다 밤시간이 길기 때문에 이에 맞춰서 수면시간을 조금 더 늘리고, 수면시간에는 스마트폰과 TV 등의 사용을 자제하여 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 11.  차량정비 또한 신경쓸 필요가 있습니다. 배터리와 냉각시스템 정비, 타이어 공기압 확인, 빙판 운전 시 체인장착 등은 안전운전을 위해 반드시 체크해야할 부분들이죠. 승용차 뿐만 아니라, 오토바이와 전동 킥보드 등을 운전할 때도 조심할 필요가 있습니다.

 12.  눈싸움 등의 야외활동을 할 때는 장갑과 목도리, 귀도리, 모자 등을 충분히 착용할 필요가 있습니다. 추운 줄도 모르고 눈싸움에 신이 나서 체온 유지에 신경을 쓰지 않을 경우, 다음 날 몸살감기에 앓아 누울 수가 있습니다. 최악의 경우 신체 일부분에 동상을 입을 수도 있으므로, 나중에 고생하지 말고 미리 준비하는 것이 좋겠죠.

▶ 모두가 신나고 멍멍이들도 신나게 뛰어다니는 눈내리는 겨울은, 특유의 애틋함을 느낄 수 있는 계절입니다. 특히나 크리스마스 트리와 산타할아버지의 선물, 그리고 거리의 캐롤송을 아이뿐만 아니라 어른들도 설레게 하는 매력이 있죠. 얼마 남지 않은 올해, 가족과 연인, 직장동료 등 모두가 즐겁고 행복한 연말이 되길 바랍니다.